* ÄT FRUKOST

* Ät morötter, selleri, gurka eller broccoli som snacks

* Ät långsamt, och så fort du känner att du är mätt så sluta! Testa ta en mindre tallrik och prova att ta hälften av en portion som du brukar ta.

*  Ät inte för att du är uttråkad, ät bara när du är hungrig!

* Motionera varje dag. Gym någon dag, promenad någon dag. Ta trappor istället för hiss, gå istället för bilen om det inte är alltför långt.

* Ät gärna fullkorornspasta, ris, spaghetti mm. Fullkorn är alltid bäst, godast och nyttigast

* Testa att borsta tänderna direkt efter kvällsmaten så blir du påmind om att inte stoppa i dej mer under kvällen

* Pop corn funkar som snacks emellanåt

* Istället för en fruktjuice så ta en frukt, det är nyttigare

* Torkad frukteller nötter funkar att ta som mellanmål. Köp en påse att ha med på jobbet eller utflykten.

* Att äta mycket frukt och grönsaker är bevisat att det minskar mot cancer, speciellt mag eller colon-cancer.

* Endast ett fast-food mål så som mac donalds plusmeny innehåller mer kalorier än du behöver på en hel dag.